随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后依然精神不振？这很大程度上源于暑湿交杂，导致体内湿气淤积。人民网的《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共有六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一节：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复相同动作。此举有助于清除心肺之火。

第二节：叩击膻中穴 双手交叠，两拇指并拢，举起手臂轻轻叩击胸部正中央。此动作能舒展胸腔，保护心脏，并有助于清除夏季之火。

第三节：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在疏通全身气机。

第四节：俯身摆臂 双脚分开，膝盖微屈，身体向前俯，同时双臂向两侧平展并摆动。该动作有助于振奋阳气，祛除湿气。

第五节：转动腰身 左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六节：拉伸躯干 双手向上托举，同时抬头挺胸，使上肢充分伸展。配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此练习能增强气血，疏通三焦，滋养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）